Préparation mentale

La préparation mentale, c'est de l'entraînement !

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Sportif ou pas, nous pouvons entraîner notre mental pour progresser.

Par la répétition d'exercices spécifiques, il s'agit de développer des réflexes aidants au service d'un objectif fixé. Le but est de programmer et de renforcer son mental de manière intentionnelle, en favorisant le plaisir et l’autonomie.

Concrètement, la préparation mentale permet de :

✅  mettre en place une routine de performance, 

✅  de canaliser ses émotions, 

✅  de gérer le stress, 

✅  de se préparer à une échéance (prise de parole, examen, entretien...), 

✅  d'améliorer sa confiance,

✅  de renforcer sa concentration,

✅  de travailler l'affirmation de soi, etc.

Différents outils ou exercices sont proposés tels que l'entretien motivationnel, la visualisation ou imagerie mentale, la relaxation, la cohérence cardiaque, l'ancrage émotionnel, le discours interne, etc. en fonction de l'objectif défini.